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Les 7 seuls exercices necessaires en muscu

Publié le 13/10/2013 à 20h17 Signaler cette vidéo
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Varier les exercices en muscu c'est trés bien et se concentrer sur ce qui est important c'est primordial. Voila donc les 7 exercices qui travaillent quasiment le full body à eux seul et qui travaillent en chaines, les fondamentaux quoi:

- Dead lift pour se muscler mollets, fessiers, quadriceps, lombaires, trapèzes
- Front squat pour quadri et fessiers
-Tractions pour la partie inférieure du trapeze, les dorsaux, biceps.
- Dips pour les pectoraux, les triceps et la portion antérieur des deltoides
- Rowing pour developper les grand dorsaux, trapezes, et portion posterieure du deltoide.
- Developpé couché - bench press pour les pec, faisceaux anterieur du deltoide et bien sur triceps.
- Abdos - relevés de jambes qui travaillent le grand droit sur toute son amplitude et les obliques

Avec ces seuls exercices ont à donc un condensés d'entrainement full body qui travaillent les mollets, les jambes, le cul, le core, le torse, le dos, les bras, et la nuque.
Décider dès maintenant de vous consacrer un certain pourcentage de votre temps d'entrainement pour faire ces exercices. Vous avez surement une vie et votre temps est surement limité donc se concentrer sur ces 7 la vous permettra de travailer intensément tout en évitant de passer votre vie à ca. #wildmight #primate #guerrier #muscu #combat #survivalisme #anarchiste #brasdefer #fitgame #naturalwarrior #vegan

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