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16/01/2019 à 08h00

Nager en crawl avec une respiration 2/3 temps ou 5 temps ?

Smart CRAWL ™️ ➡️ bit.ly/SmartCrawl
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Nager le crawl en 2, 3 ou 5 temps, quelle cadence respiratoire adopter ?

Dans cette vidéo nous allons te guider, pour faire ton choix sur la cadence respiratoire en crawl.
il y a deux facteurs importants à retenir : la technique de nage en crawl et la distance et l’intensité de ton exercice.

La technique en crawl.
Si tu n’es pas capable de faire 50 mètres en crawl avec une respiration sur le côté alors la question de la cadence respiratoire ne te concerne pas.
Une fois que tu maitrises la gestuelle du crawl avec tes bras et tes jambes ainsi qu’une respiration sur le côté. Tu peux pourras travailler en 5 temps sur 1 ou 2 longueurs pour travailler des exercices précis :
+ L’amplitude de nage c’est à dire d’aller chercher loin devant et pousser loin derrière.
+ l’entrée de la main dans l’eau avec un exercice de coude haut, que nous détaillons dans notre programme d’entraînement débuter en crawl™️

Si tu souhaites apprendre les bases du crawl nous avons un article de blog qui pourrait t’aider.

Apprendre le crawl sans matériel en 5 étapes.
https://www.nagerpassion.com/blog/apprendre-nager-crawl-sans-materiel

Intensité et distance.
Travailler en 5 temps voire plus quand tu es sûr de la vitesse c’est très important. Tu seras toujours plus efficace en conservant ton alignement en crawl. Même les meilleurs nageurs du monde créés des résistances quand ils respirent.
A haute intensité tu vas diminuer le nombre de respiration et diminuer la distance en fonction de tes capacités et de tes objectifs.
Pour des distances plus longues, supérieur à 100 mètres, tu vas respirer en 2, 3 voir 4 temps pour certain nageur mais pas plus…
Tu vas garder une certaine constance avec ta respiration pour alimenter correctement tes muscles.
Sur des distances plus longues, tu vas travailler en déficit d’oxygène mais l’intensité de ta nage sera faible donc tu pourras travailler des aspects techniques précis.

Si tu souhaites d'autres vidéos sur le crawl nous t'avons préparé 4 des meilleurs vidéos Youtube pour apprendre le Crawl.

Techniques BATTEMENTS : 5 conseils pour améliorer ces battements en natation : https://youtu.be/KttWoDI7YC8

✅ CRAWL ➡️ Nager VITE ⎮ Pousser FORT en crawl???? : https://youtu.be/Sa32CMvHWew

Nager le crawl RESPIRATION : un repère en OR (partie 2) : https://www.youtube.com/watch?v=-qAsn-BaGh4&t=163s

Apprendre la technique de base | Crawl : https://www.youtube.com/watch?v=iu11mqN-moc

Tu es intéressé par la natation et que tu cherches de bons conseils pour être plus performant, nous avons un groupe Facebook, avec une communauté toujours plus grande jour après jours.
https://www.facebook.com/groups/NageurPassion/

Pour rejoindre les membres du club, tu peux consulter notre camp d'entraînement qui regroupe tous nos programmes.
http://bit.ly/Camp-dentrainement

Nager c'est bien mais bien nager c'est mieux

https://www.nagerpassion.com/

Nager passion est à l'initiative de 2 passionnés de sport aquatique Yannis et Nicolas. 

 Il est assez facile de trouver de l'information dans les livres ou les blogs sur le web francophone, mais ça devient très vite compliqué quand on cherche des vidéos de qualité. Vous trouverez bien des chaines avec des coachs, mais il y a trop blablabla et on ne voit jamais de natation... À croire que ces coachs ne travaille pas en piscine... Avec NAGER PASSION terminé le manque d'explication claire et à vous les vidéos de natation de qualité.

Nager, c'est bien, mais bien nager, c'est mieux.  

apprendre à nager le crawl en 5 etapes simples sans matériel

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