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19/06/2016 à 14h57

#07 LE SECRET ULTIME POUR PRENDRE DU MUSCLE RAPIDEMENT!

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Résumé de la vidéo :


1) Il n'y a pas de meilleur exercice, un exercice A qui permet de plus contracter un muscle sur une répétition qu'un exercice B ne fait pas de lui le même exercice. L'intensité étant moindre vous arriverez à faire plus de répétitions avec l'exercice B et au final le volume de la série, de la séance restera la même...

2) Vouloir augmenter le volume sur une série n'est pas sans conséquence sur les séries suivantes (le volume de ces séries vont baisser car vous aurez moins d'énergie pour celles-ci

3) Vouloir augmenter le volume d'une séance vous obligera à prendre des périodes de repos plus longs, les volumes sur une plus longue période (1 semaine, 2 semaines) resteront les mêmes...

Pour une période de temps donnée, que ce soit 1 jour, 3 jours, 1 semaine.
Vous devez détruire/épuiser moins de matériel que votre corps n'arrive à en reconstruire/reconstituer sur la même période (que ce soit du muscle, du tissu de soutien ou des neurotransmetteurs, ATP, glycogène etc )




Memtrix - All You Are
Alternance de vidéos sur le sport (1/3) et les relations H/F (2/3). J'aime faire mes courses à Auchan et résoudre des rubik's cubes. Humour et second degré de rigueur... Merci.

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