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Antoine Peytavin
Antoine Peytavin

Comment reprendre confiance après une rupture amoureuse - Formation gratuite 1 sur 4

Publié le 23/03/2016 à 16h07 Signaler cette vidéo
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"Je manque de confiance en moi"
"je sais que je ne suis pas nulle mais j'ai besoin qu'on me rassure"
"j'ai peur d'être jugée négativement "
" mon copain me reproche ceci ou cela ".
L'impression d'être moins bien que les autres
Se faire des films dans sa tête sur ce qui va mal se passer

80% de la population manquerait de confiance en soi

La confiance en soi c'est la base de notre pyramide mentale, tout repose dessus

Ce n'est pas un trait de caractère, c'est quelque chose qui se change

Sentiment de prison invisible

Nous allons apprendre à oser exister face aux autres

Où seriez-vous aujourd'hui si vous aviez 100% confiance en vous ? Riche ? Marié à un mannequin ? Président ? Star à la télévision ?
Plus simplement vous auriez pu inviter à diner la fille qui vous plait, ou mieux vous exprimer dans votre couple.

Le manque de confiance peut gâcher une vie
- De la frustration
- Des échecs relations, communication
- Une mauvaise image de soi
- Anxiété / peur
- L'entourage ne comprend souvent pas et dit des phrases comme " c'est simple, il suffit de se lancer "
- Une tendance à fuir
- Des difficultés pour exprimer ses idées en couple, avec ses amis, prendre la parole en public .
- Peur des nouvelles rencontres
- De la fuite devant chaque obstacle
- Peur du jugement "pour qui va-t-on me prendre si je m'habille comme ça, ou si je dis ça"
- Peur d'être coupable ou responsable d'un problème
- Ne pas oser dire non
- Ne pas savoir se protéger quand on est attaqué accepter d'être impuissant face à son patron par ex, les gens agressifs se déchainent sur vous, vous devenez la tete de turc
- Ne pas se mettre en valeur quand on reçoit un compliment on ne l'accepte pas, les autres paraissent mieux

On parle souvent de schémas psychologiques, ça ressemble à des routes dans notre cerveau, qui mènent d'un point A à un point B. Parfois ils sont bien construits parfois pas. Bonne nouvelle : il est possible de les améliorer ou de les reconstruire entièrement. On parle aussi de programmation.

Le cercle vicieux de la timidité :
Etape 1 - Vous vous dites que vous n'y arriverez pas
Etape 2 - Vous anticipez l'échec
Etape 3 - Vous hésitez à y aller
Etape 4 - Sur place vous restez en retrait, vous n'osez pas agir ou dire ce que vous pensez
Etape 5 - Lors de l'évènement vous n'êtes pas au top
Etape 6 - Vous vous en voulez de ne pas y être arrivé
Etape 7 - Vous vous confortez dans l'idée que vous étiez incapable d'y arriver
… retour à l'étape 1, encore plus ancré.

Pour s'en sortir il va falloir transformer ce cercle vicieux en cercle vertueux. Bonne nouvelle, pour arrêter ce cercle vicieux il suffit de briser une seule étape. Par exemple en réussissant une seule fois une petite action.

Cercle vertueux pour s'en sortir
Etape 1 - Vous pensez que vous pouvez y arriver
Etape 2 - Vous relativisez l'échec
Etape 3 - L'échec ne vous effraye plus
Etape 4 - Vous essayez et vous réussissez
Etape 5 - Vous êtes fier de vous
Ca peut gâcher tous les domaines de votre vie :
- Travail un professeur qui n'arrive pas à gérer sa classe
- Amour la dépendance affective
- Amitié se laisser marcher sur les pieds
- Famille

Les exemples de cercles vicieux de la confiance sont très nombreux.
Votre conjoint est il un remède pour reprendre confiance ?
1 - Je manque de confiance en moi
2 - j'ai peur de rester seul car je me sens abandonné
3 - C'est mes angoisses qui me font choisir mon partenaire
4 - Je me mets en couple avec qqun meme si il/elle ne me convient pas, parceque ça me rassure
5 - Je me sens dépendant
6 - Je perds confiance et je lui en demande trop
7 - retour étape 1

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