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31/05/2018 à 18h00

Comment VIVRE plus LONGTEMPS selon la SCIENCE : Les 7 composantes d'une LONGUE vie !

Comment rester en bonne santé longtemps ? Des "astuces" sur le sujet, il y en a énormément ! Avec cette vidéo, je souhaite apporter une réponse 100% prouvée par la science. On va voir les 7 composantes nécessaires à une longue vie.

► Liens utiles :
https://goo.gl/NB8W2Q - Abonne toi !
https://youtu.be/Ae_q-ZMvdR4 - Pourquoi tu devrais t'abonner
http://evolution-factory.com/ - C'est quoi Evolution Factory ?
http://evolution-factory.com/liste-de-lecture/ - Les livres essentiels que je recommande
http://evolution-factory.com/newsletter-evolution-factory/ - La newsletter pour être tenu au courant

► Résumé de la vidéo :
0:53 Présentation
2:12 Sport
2:59 Apprendre
3:31 Vie sociale
4:36 Travail
5:39 Sommeil
6:28 Alimentation
7:08 Eviter les poisons
8:43 Conclusion

► Liens cités dans la vidéo :
Comment commencer le sport : https://www.youtube.com/watch?v=24dmMx2w6PM
Rencontrer des gens : https://www.youtube.com/watch?v=aRHN4mnSsjI
Trouver votre Ikigai : https://www.youtube.com/watch?v=At8euxpGOzY
Comment mieux dormir : https://www.youtube.com/watch?v=q9q3hfsPYpM
https://www.youtube.com/watch?v=ebkF5NFQj2I
Comment manger sain : https://www.youtube.com/watch?v=vDemNHBETgU
Comment perdre du poids : https://www.youtube.com/watch?v=TI28Vw_zh1Q
Comment briser une mauvaise habitude : https://www.youtube.com/playlist?list=PLE_vQWWxgaiED3B2gbKWzXItVNIQErstT
Les 6 actions essentielles : https://www.youtube.com/playlist?list=PLjGm5iQkHQ_lIMIuaVGExRVHry0JlOxBe

► Sources :
"Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain" de John Ratey
https://www.sciencedaily.com/releases/2008/01/080104123421.htm
http://circ.ahajournals.org/content/early/2018/04/25/CIRCULATIONAHA.117.032047/tab-supplemental
https://www.health.harvard.edu/healthbeat/tips-for-a-longer-life
http://psycnet.apa.org/record/2000-07284-000
https://www.nhs.uk/news/lifestyle-and-exercise/lifespan-linked-to-sleep/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2864873/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2266277/
https://www.muscleforlife.com/healthy-eating/
https://www.youtube.com/watch?v=yaDATzyQKng
https://www.ted.com/talks/dan_buettner_how_to_live_to_be_100
https://www.ted.com/talks/susan_pinker_the_secret_to_living_longer_may_be_your_social_life
https://www.youtube.com/watch?v=Ga-MpefBJh8
https://www.youtube.com/watch?v=yaDATzyQKng
http://www.bbc.co.uk/science/0/22019289
https://fr.wikipedia.org/wiki/Zone_bleue_(long%C3%A9vit%C3%A9)
https://www.obesite.com/sante-et-obesite/autres-risques/
https://www.lemonde.fr/sante/article/2014/05/12/l-alcool-a-cause-la-mort-de-plus-de-3-millions-de-personnes-en-2012_4415537_1651302.html
https://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/ArticleComplementaire.aspx?doc=stress_rend_malade_do
https://www.youtube.com/watch?v=hjTvaBZAPqE
https://www.youtube.com/watch?v=DYvVo9kQNyg

► Qu'est ce que je fais sur cette chaine ?
Je fais des vidéos instructives où je partage mes apprentissages dans l'espoir de vous aider à améliorer votre vie sous tout ses aspects. Pour ce faire, je simplifie des concepts compliqués en des principes et des méthodes simple à suivre, efficaces et pratiques.
Sur Evolution Factory, vous trouverez des vidéos éducatives sur des sujets variés. Je veux que chaque vidéo soit meilleure que la précédente donc chaque contenu représente des heures de recherches, d’écriture et de montage. Lors du choix d’un sujet de vidéo, mon seul critère est : Est-ce que ça peut aider quelqu’un à progresser dans sa vie ? Je suis fermement convaincu que plus il y aura de personnes qui progressent dans leur vie, plus le monde sera un bon endroit où vivre.

Le FUTUR de la CHAINE : comment vous pouvez y PARTICIPER ! ​

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